BlogEstoy embarazada. ¿Cómo me preparo para el sueño del bebé?

Estoy embarazada. ¿Cómo me preparo para el sueño del bebé?

El sueño del bebé siempre es un tema controvertido. Como una mujer embarazada que nunca ha escuchado: ¡Aprovecha para dormir ahora porque luego no podrás! Como si el sueño fuera algo almacenable y este consejo la fuera a ayudar a descansar un poco.

Recibí un mensaje de una mujer embarazada que me preguntaba cómo prepararme para lidiar con el sueño del bebé por venir y decidí responder aquí.

Primero, recuerda siempre: ¡los bebés nacen sabiendo dormir! Los ciclos de sueño y vigilia se observan desde el vientre. Pero el recién nacido tiene un sueño inmaduro. Llega a las etapas del sueño en un orden diferente y su reloj biológico todavía no funciona muy bien. Su estómago es muy pequeño y necesita alimentarse muchas veces al día. Esto te hace dormir y despertarte en cualquier momento del día. Es agotador, pero es normal. Y no te preocupes, sobrevivirás.

Trate de formar una red de apoyo para ayudarlo durante este período. Habla con tu pareja, arma un plan con él. Aquí en casa, por ejemplo, prefería levantarme solo al amanecer. Entonces mi esposo pudo descansar. Temprano en la mañana se levantaba y sostenía a nuestro bebé en su regazo. Entonces era mi hora de conseguir al menos unas horas de sueño.

Por supuesto, esto no es una regla y cada familia debe averiguar qué es lo mejor para ellos. ¡Pero tiene que haber un trato para que nadie salga lastimado! Y ajuste el horario cuando nazca el bebé, tantas veces como sea necesario. La realidad es muy diferente a la expectativa que creamos.

Olvídese de todo el asunto de «crear malos hábitos». Se dormirá sobre tu pecho, sobre tu regazo, contigo meciéndote. Es natural, es saludable, es amor. El entrenamiento del sueño no funciona en esta etapa y no debe ser motivo de preocupación.

Poco a poco podrás ayudarlo a diferenciar el día de la noche. Naturalmente, sin prisas. La luz y la oscuridad ayudan a regular nuestro reloj interno. ¡Durante el día abre las cortinas, deja que entre el sol, habla, canta, juega! Por la noche, disminuya la velocidad, hable más bajo y baje la intensidad de la luz.

Pero nunca, nunca intentes regular las tomas para ayudarlo a dormir. ¡Y no caiga en la tentación de ofrecer un complemento para ayudar con este proceso!

¡Disfruta de tu embarazo y pásala bien!

* Texto de Luciane Baratelli, neuropediatra (@neurosemneura)

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